Jangan cuma menggerutu atau menutup telinga dengan bantal. Mendengkur bisa diobati, kok.
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran Jakarta merekomendasikan pertolongan pertama berikut:
1. Dimiringkan. Kalau tidurnya telentang, lidahnya jatuh ke dalam sehingga mempernyaring suara dengkur. Kalau posisi tidur dimiringkan, lidah akan jatuh ke samping sehingga minimal, suara dengkuran lebih pelan.
2. Pastikan si dia menjalani durasi tidur cukup. Sebagai pertolongan pertama, pastikan pasangan Anda per hari tidur minimal 7 jam.
3. Tinggikan posisi bantal untuk mengurangi tekanan pada saluran pernapasan.
4. Dengarkan suara dengkurannya. Kalau dengkuran sema
